25.10.2024
To se jednou takhle ráno probudím celý zatuhlý (nebo zpevněný) a nejvíc ze všeho mám ramena jak z oceli. Jindy bych to asi bral, ale teď? Co dělat? Vyrazím šupky dupky na internet a čekám, jakou odpověď mi nabídne můj věrný strýček Google. Nechci totiž v brzkou ranní hodinu obtěžovat Petra a dokonce i náš guru Vašík by taky nebyl spokojený, kdybych jej vyrušil z ranního hloubání. A tak jsem hledal a nakonec našel. Dočetl jsem se, že velmi účinný cvik na uvolnění ramen je svatozář. Samozřejmě s kettlebellem.
Většinu svého krátkého života jsem žil v domnění, že svatozář může mít jen ten, komu ji přidělí za jeho chrabré skutky. Když jí ale tady u nás v tělocvičně cvičím, samozřejmě jako i spousta dalších, tak si ji užívám aspoň po dobu cvičení. Musím si však dávat dobrý pozor na to, abych si tu železnou kouli nezamotal do vlasů. No tak!! O co tady vlastně jde? Jak to tak bývá, ramena hodně trpí a jsou zatěžována při velkém množství cviků a když ještě ty cviky neděláme správně, dáváme jim pořádně zabrat. A právě svatozář nám hodně pomáhá s přípravou na složitější cviky a také je to takový ten opravný cvik, který dá ramena do kupy raz, dva, tři, čtyři, pět .. deset ...
Krom toho, že si uvolníme správně ramena, zapracujeme pomocí svatozáře i na tzv. "vertikálním prknu". To je pozice, ve které končí většina cviků ve stoji. No vidíte, jeden by řekl, že je to cvik pro začátečníky, aby nějak začali cvičit a seznámili se s koulí, ale je dobré ho cvičit takřka neustále. Svatozář má i více variant, což je super. Cvičí se v klasickém stoji, ve výpadu, v kleče, sedě a i v dřepu. Ten poslední mám moc rád, protože pak hodně dobře cítím na nohou hamstringy. Ale především a to je důležité, záleží na trenérovi, co Vám předepíše. Myslet si pak můžete, co chcete, jen hezky cvičte a nezapomeňte se usmívat na trenéra. To je základ každého cviku. Jen tak je to opravdu dokonalé. Nevěříte? Tak se přijďte podívat sami do Local gymu a uvidíte. Ale neváhejte, je totiž stále plno. Asi proto, že se každý chce usmívat na trenéra. Holt sympaťák nemůže být každý! PS: A možná přijde i Jirka. Který? To se dozvíte již brzy...
Chci začít!
