fbpx

Semináře

13. 6. 2020

KURZ VELKÉ ČINKY – ZADNÍ DŘEP A MRTVÝ TAH PRO ZAČÁTEČNÍKY

„Být silnější je cesta k dlouhému aktivnímu životu“

 

Dřep a mrtvý tah, nejkomplexnější cviky s velkou činkou vůbec.
Dokonalé cviky pro rozvoj funkční síly, které zapojují celé tělo a mají výborný přenos do sportů.
Bez znalosti správné a bezpečné techniky to ovšem fungovat nebude.
Připravili jsme pro vás kurz, který povede Petr Červený (více o něm ZDE) a Bc. Martin Hait, závodník v silovém trojboji, mistr západních Čech a účastník World univerzity powerlifting cupu. Martin je svěřenec reprezentačního trenéra mládeže Ing. Jiřího Práška.

Co se na kurzu naučíte?

  • Správné dýchání, protože pokud správně dýcháme, je předpoklad, že se budeme i správně hýbat a cvičit.
  • Seznámíme vás s vhodnými technikami foam rollingu, který pomůže v rozhýbání těla.
  • Naučíme vás jednoduché cviky na flexibilitu a mobilitu, kterými nastavíte tělo do přirozených pohybových vzorců a tím připravíte na bezpečné provedení cviků. Důraz klademe na kyčle, kotníky, lopatky, hrudní páteř.
  • Ukážeme vám vhodné a ověřené aktivační cviky před hlavní tréninkovou jednotkou. V případě určité indispozice, vám ukážeme kompenzační cviky k dané problematice – individuální problémy.

Co člověk, to originál. Máme různou délku končetin a trupu a ani klouby nemáme všichni stejně vytvarované. Proto každý potřebuje jinou pozici pro správné a zdravé provedení cviku. Společné najdeme správné a efektivní úhly pro maximální výkon a současně maximální bezpečnost.

Zadní dřep

  • vynikající cvik pro rozvoj síly nejen dolních končetin a hýždí
  • zapojuje a propojuje celé tělo
  • zpevňuje střed těla
  • posiluje, stabilizuje, mobilizuje kotníky, kolena, kyčle

Mrtvý tah

  • rozvíjí maximální sílu
  • zapojuje celé tělo
  • přenositelný a využitelný do běžného života – zvedání předmětů
  • zbavuje bolestí zad
  • buduje opravdu silný úchop

 

Co se naučíte (dozvíte):

  • správné dýchání a aktivování středu těla, cviky na posílení CORE
  • techniky foam rollingu a dalších masážních prostředků
  • cviky pro dosažení optimální mobility daného cviku
  • aktivovat svalstvo před tréninkem
  • techniku zadního dřepu a mrtvého tahu!!!
  • vhodné kompenzační cvičení – individuálně
  • po tréninkové uvolnění a vhodné formy regenerace

Kdy: 13. 6. 2020, 9:00 – 14:00

Kde: Local Gym, U Výstaviště 1565, České Budějovice

S sebou: Sportovní oblečení, podkolenky (pro mrtvý tah), vhodnou obuv, ručník, pití, malou svačinu, tužku a papír – nic více není potřeba.
Činky jsou k dispozici na místě. Písemné materiály dostanete na místě.

Trvání: 5 hodin

Cena: 1.500 Kč

Kapacita: 10 osob

Po vyplnění registračního formuláře obdržíte e-mail s platebními údaji. Platbu je třeba uhradit co nejdříve, abyste měli své místo na semináři jisté.

Chci na seminář!

 

 

 

 

 

 

 

 

youtube-icon
facebook-icon
Všechna práva vyhrazena. LocalGym 2002 - 2020.