Jsi normální člověk a chceš být „jen“ zdravý, prožívat aktivně svůj život se svými dětmi nebo vnoučaty nebo jsi profesionální sportovec a tvoje tělo tě živí? Tvůj trénink by měl být nastaven tak, aby ti pomohl dosáhnout tvých cílů a přání. Trénink hokejisty NHL v přípravném období bude vypadat jinak než trénink obyčejného člověka, který pracuje v kanceláři, občas se jede projet na kole nebo zajde na tenis.

Přesto existují „cvičení“, která by měli provádět oba, měl by to být základ jejich tréninkového programu. Je to nácvik dýchaní – nejdůležitějšího pohybového vzoru.

​

Při první návštěvě naší tělocvičny lidi provádíme základními pohybovými vzorci a často jsou překvapeni, když dostanou pokyn „lehni si a dýchej“

​

Z toho jak lidé dýchají, se často dá vypozorovat spousta věcí a to je skvělé. Bohužel většina lidí nedýchá správně a příčin je mnoho. Naštěstí jsme všichni dýchali správně, když jsme byli dětském věku. Takže to stačí tělu připomenout. Tělo má schopnost se opravit samo, ale musíme mu s tím pomoci.

​

Dýchání je skvělým cvičením a většina z nás musí začít právě u něj, chce – li v sobě znovuobjevit sílu. Pokud začneme dýchat správným způsobem, dějí se v našem těle báječné věci – začne fungovat tak, jak má. Budeme silnější v našem tréninku prakticky okamžitě a to i ten hokejista z NHL.

​

Budeme se zbavovat rychleji negativního stresu. Zlepší se nám kvalita života.

​

Řada lidí hovoří i o tom, že dýchání jim přineslo další benefity:

• Zbavili se nekomfortu v oblasti spodních zad

• Zlepšila se jim mobilita

• Zvýšila se kvalita jejich spánku

Dýchání se věnujeme na každém našem tréninku, zase a znovu tělu připomínáme, že má dýchat správně. Doporučujeme procvičovat dýchání každý den a nepodceňovat a nezavrhovat toto cvičení pro jeho zdánlivou jednoduchost. Čím déle cvičíme, tím lépe funguje!!!

​

Autor: Petr Červený (tréninku dýchání se věnuje před spaním)